Wieder
Energie & Gelassenheit
im Alltag
Du fühlst dich oft überfordert und gestresst im Alltag?
Es gibt viele Herausforderungen im Alltag, und derzeit mehr denn je, durch Pandemie, Klimakrise und Krieg. Ein Gefühl von Unsicherheit steigt und unser Alltag läuft weiter. Kennst du das, dass dich vermeintliche “Kleinigkeiten“ aus der Bahn werfen, dass du schnell gernevt oder gereizt reagierst, dass du dich schnell überfordert oder gestresst fühlst? Du hast das Gefühl, nicht mehr so belastbar zu sein und deine Alltagsbewältigung fällt dir oft schwer?
Wie soll man das alles unter einen Hut bringen? Fragst du dich das auch und hast bisher noch keine Antwort auf diese Frage gefunden?
Stell dir vor, du könntest den (Alltags-) krisen besser trotzen und hättest ein „dickeres Fell“. Wie fühlt es sich an, mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit durch den Alltag zu gehen? Eine verbesserte mentale Widerstandsfähigkeit (auch Resilienz genannt) kann dir dabei helfen, genau dies zu erreichen und ist wie ein Schutzmantel, den du dir zulegen kannst und ihn jederzeit anziehen kannst – wann du willst und wie es dir gut tut.
Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich 😊
Wenn du wieder widerstandsfähiger werden und deinen Alltag wieder mit mehr Leichtigkeit gestalten möchtest, dann kann dir dieser 10-wöchige Kurs dabei helfen. Das Resilienztraining RASMUS kann deine emotionale Stabilität und Stressbewältigungskompetenzen stärken und dich dabei unterstützen, deine Ressourcen (wieder-) zu entdecken und zu stärken. Du lernst dich besser kennen und entwickelst dein persönliches Resilienz-Konzept. Ebenfalls lernst du einen achtsamen und mitfühlenden Umgang mit dir selbst sowie mit belastenden Situationen und bei Stress.
RASMUS Resilienztraining für mehr seelische Widerstandsfähigkeit
Das Intensivtraining RASMUS steht für Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge. RASMUS ist ein Gruppentraining zur Stärkung Deiner seelischen Widerstandskraft, d.h. deiner Resilienz.
Das Programm besteht aus 10 (wöchentlichen) Terminen à 90 Minuten. Die Inhalte orientieren sich an den folgenden 7 Resilienzfaktoren. Folgendes wirst du dort lernen:
Die 7 Resilienzfaktoren
In diesem Kurs bekommst du nicht nur wissenschaftlich fundiertes Wissen verständlich aufgearbeitet, sondern auch ein umfangreiches Workbook mit dem du die Themen aller 7 Module für dich individuell erarbeiten kannst, und in dem du zahlreichen Übungen und Anleitungen für deinen Alltag findest.
Dann komm in den Kurs und entwickle in 10 Wochen in einer kleinen, festen Gruppe Gleichgesinnter dein persönliches Resilienz-Konzept, bevor du immer weiter ausbrennst und dich selbst zurückstellst.
Wenn du das Gefühl hast, dass Gruppentraining passt nicht ganz zu dir, dann schau dir doch gerne mein individuelles Coaching-Angebot an.
Du bist nicht allein! Willkommen unter uns 😊
Innerhalb der 10 Wochen arbeitest du zusammen mit einer festen Gruppe von maximal 12 Personen in einem geschützten Rahmen. Das hat den Vorteil, dass du auf Personen mit ähnlichen Problemen triffst und so ein kleiner Mikrokosmos entstehen kann, in dem du, unterstützt durch mich als Psychotherapeutin und die anderen Gruppenmitglieder, deine eigenen Verhaltensmuster erkennen und soziale Fähigkeiten trainieren kannst. Und du hast die Möglichkeit von Erfahrungen anderer zu lernen.
Um den Transfer besser in deinen Alltag zu gewährleisten, gibt es nach jeder Gruppensession eine Hausaufgabe, die du in deinem bestehenden Alltag gut unterbringen kannst und die dir dabei hilft, das Gelernte auch wirklich anzuwenden.
Zertifiziert und durch Krankenkassen bezuschusst
RASMUS ist nach §20 SGB V – Primäre Prävention und Gesundheitsförderung – zertifiziert durch die zentrale Prüfstelle Prävention: Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werde.
Die Besonderheit des RASMUS Resilienzkurses liegt im Fokus auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Du lernst:
- Dein „Immunsystem der Seele“ zu stärken
- Dich in Achtsamkeit zu üben
- Einen liebevollen, mitfühlenden Umgang mit Dir selbst und anderen
- Wie Du Deine Stressbewältigungskompetenzen ausbauen kannst
- Und erfährst mehr über Dich selbst und Deine Potenziale
Ablauf
Ich mach mit dir ein Vorgespräch, um zu schauen, ob das Trainingsprogramm das Richtige für dich ist. Und ich werde dir auch ehrlich sagen, wenn es das nicht ist. Wenn du das Programm einmal angefangen hast, gibt es leider nicht die Möglichkeit, dein Geld zurück zu bekommen.
BITTE BEACHTE: Beim RASMUS-Resilienzkurs handelt es sich NICHT um ein psychotherapeutisches Angebot. Es ist ein begleitetes Gruppentraining, das keinerlei Heilbehandlung ersetzt. Solltest du in psychiatrischer oder psychotherapeutischer Behandlung sein, besprich die Teilnahme ggf. mit deinem / deiner Behandler*in.
Ich unterstütze dich mit meinem Wissen aus 14 Jahren Berufserfahrung als Psychologische Psychotherapeutin mit Fokus auf Gruppentherapie, Achtsamkeitstraining und Selbstmitgefühl. Zudem bilde ich mich stetig weiter und du profitierst von dem neuesten Stand der wissenschaftlichen Erkenntnissen und psychotherapeutischen Methoden, die dir deinen Alltag erleichtern und das Gelernte schnell und unkompliziert umzusetzen.
Ich begleite dich auf deinem persönlichen Weg zu mehr Gelassenheit im Alltag.
RASMUS in Zahlen
10 Termine (à 90 Minuten)
Im geschützten Live-Stream (keine aufgezeichneten Videos) oder in Präsenz
Hier sind die nächsten Termine für Online oder Präsenz: (Termine im Pop-up Fenster)
7 Module
1 Workbook zum Kurs mit allen Übungen, Anleitungen für Transfer in den Alltag und wöchentlichem Impuls
Raum für Austausch: die Gruppengröße ist auf maximal 12 Teilnehmer:innen begrenzt.
Die Teilnahmegebühr beträgt online 299 € und in Präsenz 349 € pro Person.
Termine
In Lippstadt Praxis Barbarossastraße:
Kurs mittwochs 15:00 – 16:30 – der Kurs startet ab 5 Teilnehmer:innen und findet ab dann jeden Mittwoch statt.
Online:
Kursstart Montag, den 20.01.2025 19:00 – 20:30 – der Kurs startet ab 5 Teilnehmer:innen und findet ab dann jeden Montag statt. – freie Plätze.
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Ich freue mich auf den Kurs mit dir.
Angebote für Unternehmen
Psychische Gesundheit stärken. Für ein gesundes und glückliches Leben. Privat und beruflich.
Als Psychologische Psychotherapeutin zeige ich was hilft, den Alltag – privat und beruflich – so zu gestalten, dass die mentale Gesundheit erhalten bleibt oder wieder verbessert wird.
In den letzten Jahren habe ich mit vielen Gruppen erfolgreich an unterschiedlichen Themen gearbeitet. Wenn auch du etwas für die mentale Gesundheit deiner ArbeitnehmerInnen oder deines Teams tun möchtest, dann kontaktiere mich gerne für ein individuelles Angebot. Dies passe ich deinen Bedürfnissen an.
Geprüft und zertifiziert nach dem Deutschen Standard Prävention
Das Prüfsiegel vergibt die Zentrale Prüfstelle Prävention in den vier Handlungsfeldern Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung/Entspannung und Suchtmittelkonsum als Zertifizierung für Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt sind.
Resilienztraining RASMUS wurde entwickelt und die Trainerausbildung geschieht durch
die erfahrungsexperten gUG (haftungsbeschränkt)
Prenzlauer Allee 186
10405 Berlin
